入跑团有门槛,每周跑量要20公里以上,达不到者要“罚款”
听一个人说心得:
“几个月前,就刚刚清理了一批跑友,人数从150多人一下减到60人”有跑友说,“如果你成绩作假,比如骑着电动自行车去刷跑量,就算管理员不发现,你也会自觉没意思”
跑步会上瘾,像与自己谈恋爱
随着夜跑的热起,南宁也开始形成了一个个大大小小的跑团12日下午,记者跟随南宁一个比较活跃的跑团在石门森林公园跑步,体验跑者之乐不管大家来自哪里,他们都从脚下的步伐感受出了别样的快乐——跑者之乐,乐在其中
大鹏展翅 闭目做“大鹏展翅”动作可让全身心放松
入团门槛高,规定跑友每周的跑量
跑步结束户外运动装备批发后 做做这些动作
在公园里遇到跑步锻炼的市民,发现脚步不对时,受过训练的跑友们还会善意提出“你的脚步声很大,步子太重了,这样让膝盖受力太大……”甚至跑友们跑步结束,回到饭店用餐前,汪头仍不忘提醒跑友们做拉伸活动,以免运动后受伤或次日全身酸痛
(当代生活报记者 蒙进煌 实习生 曾婷婷 文/图)
跑前跑后的运动都要做到位
“茉莉”最直接的感受就是,以前做事既容易放弃,又很爱拖延爱上跑步以后,做事的行动力明显增强,而且睡眠质量也比以前好,“身与心的连接越来越紧密浮躁是时代的病,跑步能治”她说
推墙 “推墙”动作,可以放松后伸的这条腿
汪头在教大家做跑前热身
屈腿后压 做屈腿后压,可以让肌肉得到放松
在“茉莉”的理解中,运动装备库新浪博客跑步还让她感悟很多在“雷励南宁”微信公众平台上,她写道:“如果你把思考交给了电视剧;把联系和人际圈交给了手机;把双腿和出行都交给了汽车;把健康都交给了补品和药片;那么你的生活也许是时尚的,但一定是错误的;也许是习惯的,但一定会为此买单的请让书、聚会、跑步、健身,更多地出现在生活里”
温馨贴士
“刚开始跑步,不要纠结于速度,养成运动习惯最要紧放松的,适合自己当时的力量、能力就是最好的主要注意落地缓冲,发力注意大腿带动小腿,上肢自然放松,大臂带动小臂前后摆动通过日积月累的跑步,拉伸,力量练习,让量变到质变,逐渐提高!”汪头分享说
核心提示
“茉莉”是南宁一个名为“雷励乐跑群”的成员这个跑团算是悦跑圈app平虎扑体育运动装备区台上一个较活跃的跑团目前,跑团虽然只有189人,但是里面有很多跑者有人去年刚完成撒哈拉沙漠极地长征、获得团体冠军,也有人即将于9月下旬要去参加utmf(环富士山超级越野赛)
给更多人讲知识:
“我们有专业的老师,手把手教简单易学的拉伸动作,快速放松肌肉,让曲线更柔和”“茉莉”在公众平台上分享说
南宁跑友怎么玩,看看这群人
“其实,跑步枯燥得很!幸好有团队”跑友“茉莉”直言,如果没有团队的激励,她甚至可能早已放弃了这项运动,“不过,跑步会上瘾,就像与自己谈恋爱”“茉莉”说道
“专业老师”所指的正是汪头他自费参加培训,回来之后又给跑友们免费讲授跑前的热身运动,跑后的拉伸活动,汪头要求跑友把每个动作都做到位
有跑友介绍,该跑自行车户外运动装备团的“群规”很严格,规定跑友每周的跑量要达到20公里以上跑量达不到者,按每公里10元“罚款”,“罚款”被当作跑团的活动经费;拒不执行者,或是作假者,将直接清理出群
在群里,大家传着一句话:一个人可以跑得很快,但是一群人才能跑得很远
金鸡独立 做“金鸡独立”动作,可以找回平衡感
看一群人玩夜跑:
“雷励乐跑群”跑团的风格主打“公益、精英”跑团当前人数之少,与入团的门槛高不无关系
跑步之后,全身肌肉都处于紧张状态这时如果偷懒,不做拉伸动作,不但增加受伤的风险,造成全身酸痛,还不利于身体线条的塑造汪教练就讲授了几个与热身运动不一样的动作,供大家参照学习每个动作坚持20秒左右
团队的凝聚力,离不开“领跑人”这些“领跑人”,正运动装备网站是上述参加各种大赛的牛人们跑友们口中的汪头,就是参加250公里极地长征回来的“跑步大伽”汪忠文,在跑团里挂帅教练其带队训练之用心,让人忘了他的正业是房地产的高管
“茉莉”是南宁一家中英文图书馆的负责人,平时工作时间很长,但她还是会抽出时间参加跑步没想到,这一跑就跑上瘾了刚开始每次跑4公里,再到6公里、8公里,如今不跑个10公里不觉得痛快目前,她还准备参加10月10日香港的雷励卫径长征公益跑,全长78公里
儿童得白癜风的原因白癜风患者要禁吃水果吗