跳绳几乎是人人都会的技能。不过，我们很少把跳绳当作是一项运动来看待。因为，跳绳较其他运动而言，实在是过于简单了。
可你知道么。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，耗时少耗能大，是一项对全身进行综合训练的运动。
那是不是就可以随心所欲地去跳绳了呢？其实不然。
今天就和小伙伴们分享下刚入坑时可能会遇到的常见误区：
每天跳绳的个数越多越好？
No,No,No.准确的说法是单位时间内跳绳的个数越多越好。
举例：小明同学一天跳绳的个数是个。他分早中晚三次进行，单次个。
小红同学同样的一天跳绳的个数是个。她集中在40分钟内完成。
你们说，谁的减脂效果更好？
跳绳是在连续跳绳25分钟后开始消耗脂肪的。建议每天的跳绳集中在一个时间段内完成，跳绳时长30~60分钟。
※初跳者一定要量力而行，逐渐递增。
好不容易完成跳绳任务，不想因为一顿饭而让运动功亏一篑，少吃或干脆不吃？
小伙伴们都有一个误区，认为吃得多长得多，体重就上升得快。
其实不然。
关键不是你吃不吃，而是你吃了些什么？
食物三原则：低碳水高蛋白膳食纤维不可少
碳水，也就是日常生活中的米，面，五谷杂粮等。这些可以按照时间的先后逐渐递减，即，早餐多吃，午餐正常，晚餐少吃。具体的量可以按照一个拳头的大小来把握。
蛋白有植物蛋白和动物蛋白，也就是蛋、奶、瘦肉这些。运动期间我们需要增加这些比例，可以更好的帮我们增加肌肉的比例。
膳食纤维可以理解为瓜果菜蔬。它们对消化系统起着重要作用，增加我们的免疫力，调节血糖，防止便秘等。
减肥期间，就尽量少吃油炸、烧烤类、避免喝奶茶、碳酸饮料这些多油多糖的食物吧。
对于大基数减肥者，如果运动量很充足，就是体重不掉称，可以先从饮食找找问题，可能是吃的食物能量太高了。身体没有找到一个缺口，也就是摄入量与食用量之间的这个缺口，一旦缺口被打开，体重是一定会下去的。
跳完之后累得不行，直接坐下休息？
跳完之后，切忌躺平，请一定记得腿部拉伸。这一步不可忽略。运动后的拉伸，等于给你的减肥效果助了一把力。同理，直接躺平就使得效果减半。
跳绳作为一项全身心运动，在帮忙减肥瘦身的同时，还可以锻炼全身的肌肉，保持身材匀称，同时可以让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
毕竟不是人人都会去健身房健身。建议家里可以自备体脂秤，养成定期称重的好习惯。体脂秤可以记录你包括体脂、肌肉、蛋白质、基础代谢等各项参数，可以比较直观的记录你体重的变化。
总有小伙伴在两天打鱼三天晒网之后，说这项运动无用，越减越肥，或者说小腿反而变粗了，体重没变甚至增加了。我也想怼上一句，请您先坚持一个月再说吧。
比起身体本身的重量，我们更应该重视身体的维度，因为肌肉的重量就是高于脂肪的。这也就是减肥到一定阶段后，或者一些小基数的减肥者们，不掉称了或者还有少许上升的原因。当脂肪转化为肌肉后，体重增加一点也不奇怪。可是，您会发现你的小腹平坦了，出现腰线了，原本穿不上去的裤子可以上身了，嗯，是的，就是这么神奇。这种变化就等同于那句话，穿衣显瘦，脱衣有肉。所以闭上眼睛想象一下，那样的自己有多美？
另外，减肥期间一定要补充大量的水分，慢口喝水，让身体更好的吸收，提高身体代谢能力。如果此时还能保证充足的睡眠，那么效果一定会让你惊喜。
当然，减肥不局限于跳绳这项运动。关键是我们一定要选择一项适合自己的项目，有些人喜欢长跑，有些人喜欢跳舞，有些人喜欢瑜伽，不管是哪一项，只要能坚持，就一定会有效果。
无论你处于什么状态，你都要明白，生活的目标是健康和快乐。人人都说静待花开，殊不知前面还有四个字，即默默耕耘。坚持做自己认为正确的事情，剩下的就全数交给时间吧。
