跑步能够变瘦，只是跑步的很多好处之一。
为什么减肥选择跑步？跑步有哪些好处？
选择通过跑步的方式来减肥。主要是因为，跑步是一项成本比较低，好入门简单宜做，健康又没有副作用的减肥运动。
在没跑步之前，总想着跑步都有哪些好处。其实至于跑步能够接受到哪些好处，一般都是根据每个人跑步的程度不同决定的。
经常跑步，会有这些好处：
一，放松心情一个跑友说，原来有轻度抑郁，自从开始跑步，并跑了一段时间之后，也不用吃药了。心情明显的开朗多了。
确实当烦闷的时候，迷茫的时候，出去跑几圈。这种大汗淋漓，感觉就特别的爽，也能给自己的心情，一个洗涤和沉淀的时间。
所以经常跑步的人基本上会慢慢变得开朗，幸福的指数也有很大的提高。
二，跑步能变瘦。跑步能够变瘦，这个已经很多的朋友实践过。去体育馆或者是运动人多的地方看看，经常运动的人，基本上没有胖身材。
所以跑步可以让你有一个让人羡慕的好身材。
三，跑走一些疾病！很多人刚开始选择跑步的原因，不是想减肥，就是想健康。
人一胖各种毛病都出来了，其中胖人中最常出现的就是脂肪肝。
我原来也有脂肪肝，在跑步的第二年，脂肪肝都没了。
虽然跑步不可能让人一辈子不生病，但是有很多的疾病都可以通过跑步的方式来避免。
跑步前的装备准备：
一身运动装，一双跑鞋，两双运动袜，一个腰包或者B包，（根据我跑步的经验，腰包好用一些，B包跑起来一出汗，在胳膊上不舒服）一副运动耳机，路跑建议不要戴，安全为主。MP3可以准备一个，一个手环或者运动手表，这些都是我刚开始跑步时准备的，因为刚开始跑步也不认识多少跑友。跑步的过程难免会孤单一些，伴着音乐跑起来，会感觉好很多。
等到跑步的时间长了之后，慢慢就变成佛系跑步，跑步所带的东西就越来越少了。
刚开始的时候我们还是准备齐全一点，能够更好地坚持长期跑步。
关于跑步的各种术语跑前要知道。
1.配速，就是跑步每公里用的时间。比如我跑十公里，配速是。意思就是我每公里平均的速度是5分50秒。
2.心率，这个就是跑步时一分钟心跳多少下。像我在跑步的时候，心率有时候是或者下。
一般跑步的时候心里都比较高一些，心里在跑步中也很重要的。
3.步频，就是跑步的时候，每分钟落地的次数。通俗一点，就是说一分钟跑多少步。像我有一次跑步，平均步频每分钟。
4.半马，也叫半程。是马拉松的一半距离，
5.全马，马拉松的全程距离42.公里。
6.PB，是参加马拉松的成绩，每一次都比上一次有提高，比如上一次全码是，这次全马跑到就是PB了。这是跑马人超越自己的一个成绩。
适合跑步减肥吗？
一般身体较好，身材较胖的人，只要年龄不是太大，想要减肥，都适合用运动的方式来减肥。
哪种不适合跑步减肥？
身体过于偏胖的人，开始不适合跑步。年龄过于偏大的人，体质过于偏弱的人，膝盖有损伤的人，医生不建议跑步的人，跑步减肥，你有多少决心？
为什么想跑步减肥的人很多，但是真正减下来的人并不多？
主要原因说白了，就是想减肥的人，下不了狠心去减。
当开始跑步的时候，总是会被各种理由所阻挠，今天天气不好不适合跑步，
明天工作忙没时间跑，后天有酒场没法跑，大后天早晨起不来跑不了，当你想跑步的时候，总会被这些理由所绊倒，其主要的原因还就是因为决心不够。
所以如果你想通过跑步的方式来减肥，那么你首先要有一颗想要坚持运动的心。这个坚持运动的决心，是你跑步能够减肥的关键。
不要做嘴上的巨人，原来跑步减肥，没有想象中的那么困难
万事开头难，当你勇敢地迈出门跑步的时候，坚持了一天又一天，当你跑完三个周的时候。这个时候不管是心里还是身体，都会有很大的变化。你也会感觉原来跑步没有那么难。
而且这种运动的感觉也是非常舒服，舒心。
坚持跑步，坚持运动，不仅能够减肥，也是一种生活质量的体现。
当我们换上运动装，穿上运动鞋，迈起了步子，奔跑在自由的路上，这种贴近大自然的感觉，这种自由的感觉，这种舒服的感觉，是运动给我们带来的。
勇敢的迈出你的脚步，你收获的不仅仅是变瘦，还有很多……
